اضرار الضغط النفسى
سبت, 09/20/2008 - 11:24 — admin
قد يدهشك معرفه الاضرار التى قد يسببها الضغط النفسى, معرفتك لهذه الاضرار قد تكون الحافز الذى يجعلك تحاول التحكم فى نفسك و السيطره على مشاعرك لذلك ساسرد عليك بعضها:
اثر الضغط العصبى على الصحه
- يرفع احتمال الاصابه بالاكتئاب
- يؤثر بالسلب على جهاز المناعه
- يؤثر بالسلب على على الذاكره
- يؤثر بالسلب على الجهاز الهضمى
- يرفع من احتمال الاصابه بامراض القلب
- يرفع من احتمال الاصابه بالجلطه
- يرفع من احتمال الاصابه بالسرطان
- يقلل من القدره على النوم
- يؤثر بالسلب على شكل جلدك
- يمنع افراز السيروتونين و هو الهرمون الذى يجعلك تشعر بالسعاده و يمنع الاكتئاب
- يقلل من سرعه التئام الجروح
كيف تتعامل مع الضغط النفسى
هذه هى بعض النصائح التى ستساعدك على التغلب على الضغط النفسى:
- حاول الابتعاد عن كل ما يثيرك ان امكن. فمثلا اذا كان هناك شخص معين يستفزك حاول تفاديه قدر المستطاع
- حاول تغيير نمط حياتك قدر المستطاع لتبتعد عن الضغوط. فمثلا ان كنت تنزعج من الزحام فحاول ان تنزل فى اوقات يكون فيها الشارع غير مزدحم
- حاول ان تغير من طريقه عملك حتى تقلل الضغط النفسى عليك فمثلا يمكنك اخذ استراحه كل ساعه لعده دقائق حتى تستعيد نشاطك
- اتجه الى الاكل الصحى و ابتعد عن الاطعمه المعلبه
- حاول النوم بشكل جيد و لمده لا تقل عن سبع ساعات
- حاول ايجاد وفت فراغ يوميا للاسترخاء حتى و لو لنصف ساعه
- ابدأ بالمهام السهله الصغيره حتى تنتهى منها سريعا و تتفرغ للمهام الكبييره
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟