الاكتئاب و فقد الطاقه

الاكتئاب و فقد الطاقه

أحد أعراض الاكتئاب القويه هى فقد الطاقه و الحماسه و الشعور بأنك لا تستطيع القيام بأى مجهود الا بصعوبه. أثناء الاكتئاب يكون عقلك الباطن مقتنع بأنه ليس هناك حل لمشكلته و ذلك فهو لا يعبأ ببذل أى مجهود لانه يعتبره بلا فائده. من الطبيعى جدا أن تجد صعوبه فى القيام بالتمرينات الرياضيه أثناء أصابتك بالاكتئاب رغم أن هذه التمرينات قد تحسن من مزاجك. التمرينات الرياضيه تساعد على التقليل من حده الاكتئاب خاصه ان كانت تحت ضوء الشمس و ذلك نتيجه لافراز هرمون السيروتونين.

ماذا يمكن أن أفعل لاستعاده طاقتى مجددا؟

بالرغم من أن الاكتئاب يسلب طاقه الشخص الا أن هناك العديد من الوسائل التى يمكن أن تتبعها لتستعيد طاقتك مثل:

  • المشى لمده نصف ساعه يوميا:: وجد أن المشى تحت أشعه الشمس لمده نصف ساعه يقلل كثيرا من الشعور بالاكتئاب بعد عده أيام من المواظبه
  • الضغط على نفسك لن يقتلك::أذا ضغطت على نفسك و قمت بأعمالك الطبيعيه فلن يحدث لك شىء, قد تجد بعض الصعوبه فى القيام بأعمالك المعتاده و لكن ذلك سيكسبك الصلابه
  • التعامل مع الاكتئاب:كل خطوه ستأخذها فى التعامل مع الاكتئاب سترد لك بعضا من طاقتك. لا تترك نفسك ضحيه للاكتئاب

الشعور بالاكتئاب عند الاستيقاظ من النوم

فور استيقاظك من النوم يقوم عقلك باسترجاع كل تفاصيل حياتك بما فيها مشاكلك و همومك فأن وجد مشكله معينه غير محلوله و لم يجد ان فى أستطاعتك حلها قد يجعلك تشعر بالاكتئاب كوسيله لتحفيزك على فعل أى شىء. قد يبدو هذا غريبا و لكن فى كثير من الاحيان يكون الاكتئاب مجرد وسيله يستخدمها عقلك ليحفزك لتفعل شىء معين. المشكله هى ان كثير من الناس لا يفهم هذه الرساله و يحاول التخلص من الاكتئاب بطرق اخرى غير حل مشكلته مما لا يؤدى الى أى نتيجه.

الاحلام و الشعور بالاكتئاب

فى كثير من الاحيان قد نرى احلام تجعلنا نشعر بالاكتئاب ثم ننساها حين نستيقظ و لكن ما قد يبقى منها هو شعور الاكتئاب الناتج عنها. فى هذه الحاله قد لا نستطيع ام نطلق على هذا الشعور أكتئاب و لكنه تغير حاد فى المزاج نتيجه لما رأيته و أنت نائم. حتى و ان كنت لا تتذكر أحلامك فاننا كلنا نرى الاحلام كل ليله بل و يتغير مزاجنا فى الصباح بسببها بدون حتى أن نتذكرها. (أنظر تفسير الاحلام لمزيد من التفاصيل)

محمد فاروق هو شاب مصرى فى السته و عشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع

تريد معرفه المزيد؟

لا أريد أن أفعل أى شىء, أشعر بالامبالاه

كيف أتعامل مع الاكتئاب؟

كيف أستعيد طاقتى و حماستى؟