المكان الامثل لفهم نفسك و الاخرين

علاج الخوف

الخوف من المشاعر التى قد تقيد حركه الانسان و تمنعه من الوصول الى اهدافه. فمثلا الشخص الذى يخاف من الفشل قد لا يحاول طيله حياته ان يحقق اهدافه و بذلك قد لا يصل الى اى شىء برغم انه كان من الممكن ان يصل ان حاول.

هناك ايضا انواع من المخاوف قد يبدو و كأنها بسيطه الا انها قد تؤثر بالسلب على حياه الشخص مثل الخوف من القطط, الظلام او حتى الاشباح.
توجد طرق عديده لعلاج الخوف من حسن الحظ و فى هذه المقاله ساخبرك عن احدى اكثر الطرق فعاليه لعلاج الخوف.

تطبيق تلك الطريقه قد لا يكون سهلا لذا يجب عليك ان تتحلى بالصبر حتى تحصل على نتائج.

علاج الخوف بازاله التحسس

ازاله التحسس تعد احد الطرق الغعاله لعلاج الرهاب المرضى, القلق النفسى بالاضافه الى الخوف. تلك الطريقه لا تحتوى على جعل الشخص يواجه ما يخافه مره واحده مثلما يحدث فى العلاج بالمواجهه و فى هذه الحاله تقسم المواجهه الى مراحل عديده و يدرب الشخص على اجتيازها خطوه خطوه. كلما نجح الشخص فى التغلب على مرحله ينتقل الى الاخرى حتى ينتهى به الحال ان يقضى على خوفه.

خطوات علاج الخوف بازاله التحسس:

• قسم خوفك الى مراحل, فمثلا ان كنت تخاف الظلام فالرحله الاولى قد تكون وجودك فى الظلام مع اصدقاء, الثانيه قد تكون وجودك مع صديق واحد و الثالثه وجودك فى الظلام بمفردك
• ابدا باول مرحله و حول مواجهتها و السيطره على خوفك فيها. كررها حتى تشعر بانك اصبحت تجتازها بسهوله .
• اذا نجحت انتقل للمرحله التى تليها و كرر نفس الخطوات
• اذا لم تستطع حتى اجتياز المرحله الاولى فيمكن جعل تخيل انك تجتازها المرحله الاولى ثك بعض ذلك تنتقل الى الموقف الحقيقى ان نجحت

لا تعرض نفسك للخطر

ان كنت تخاف من شىء غير مؤذى مثل القطط فعليك ان تتطبق تلك الطريقه دون ان تخاف من شىء اما اذا كان خوفك من شىء قد يضرك فقد لا تكون فكره جيده ان تعرض نفسك للضرر.

على سبيل المثال ان كنت تصاب بالدوار لخوفك من الارتفاعات فقد لا تكون فكره جيده ان تعرض نفسك لها لان ذلك قد يضرك.

فى هذه الحاله عليك فقط استخدام طريقه اخرى من الطرق المتوفره لعلاج الخوف.

محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع

تريد معرفه المزيد؟

كيف أتغلب على الخوف بالمواجهه؟

أخبرنى عن العلاج السلوكى المعرفى