المكان الامثل لفهم نفسك و الاخرين

علاج الخوف بالمواجهه

العلاج بالمواجهه هو احد الطرق الشهيره لعلاج الخوف و هى تعتمد على فكره ان المخاوف تزداد حده نتيجه لاعتقادات خاطئه يغزيها البعد عن مصدر الخوف. فان كنت تخاف من الظلام فكلما ابتعدت عنه كلما ازداد اعتقادك ان هناك شىء مخيف هناك , ولكن ما ان تذهب الى هناك و لا تجد شىء سيتغير فكرك تدريجيا و ستتغلب على هذا الخوف. العلاج بالمواجهه
له خطوات معينه يجب اتباعها حتى يتم بطريقه صحيحه و الا اتى بنتيجه عكسيه , تأكد انك تتبع الخطوات التاليه بدقه:

خطوات علاج الخوف بالمواجهه

• لنفترض انك تخاف من الظلام , اذهب الى هناك حتى تبدا فى الشعور بالخوف حينها توقف فى مكانك و حاول تمالك نفسك
• بدلا من ان تكتم الخوف اشعر و تنفس ببطىء
• اذا شعرت انك افضل حالا فتقدم الى الامام الى مكان مظلم اكثر و حاول تكرار نفس الخطوات
• اذا كنت لا تستطيع فعل هذا بمفردك فيمكنك اصطحاب صديق لك و لكن الافضل ان تكون بمفردك
• كلما كررت تلك العمليه كلما قل خوفك حتى يختفى تماما فى النهايه

انواع الخوف التى ينفع معها العلاج بالمواجهه

هذا النوع من العلاج لا يجب استخدامه الا مع المخاوف غير الضاره. على سبيل المثال لن يكون هناك اى ضرر من التعرض للظلام لفترات كبيره او التعرض لموقف اجتماعى يرهبه الشخص.
اما اذا كان الخوف من شىء قد يحدث بعض الضرر مثل الخوف من الكلاب المتوحشه مثلا او الارتفعاعات فيجب الا يتعرض الشخص للموقف الا تحت اشراف معالج.

من امثلة الاضرار التى قد تحدث اذا تعرض الشخص لذاك النوع من المخاوف بشكل مباشر هى فقد الشخص الذى يخاف من الارتفاعات توازنه بسبب خوفه مثلا. حتى و ان نجا الشخص من ذلك الموقف و لم يصاب باذى فقد تسوء حالته و يصبح اكثر خوفا من الارتفاعات من ذى قبل.

اذا فالقاعده الاساسيه التى يجب عليك اتباعها عند استخدام علاج الخوف بالمواجهه هى معرفه ما اذا كان هناك ضرر حقيقى قد تتعرض له ام لا.

محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع

تريد معرفه المزيد؟

هل يوجد طريقه اخرى غير هذه؟

اريد الذهاب الى الصفحه الرئيسيه لعلاج الخوف؟