التغلب على الارق
أربعاء, 07/09/2008 - 22:28 — admin
علاج الارق
أذا كنت مصاب بالارق بسبب مشكله نفسيه أخرى مثل الاكتئاب أو القلق فكل ما عليك هو التعامل مع تلك المشكله و حلها حتى تستطيع النوم أما أذا كان الارق ينبع من مشكله أخرى فعليك أتباع النصائح التاليه حتى تتغلب عليه.
كيف أتغلب على الارق؟
النصائح التاليه ستساعدك على التغلب على الارق:
- لا تفعل أى شىء فى السرير غير النوم , لا تأكل فى السرير أو تقوم بأى عمل أخر غير النوم
- نم فى نفس المعاد كل يوم حتى لا تغير نظام ساعتك البيولوجيه
- تعامل مع الاكتئاب أو القلق أذا كان احدهما سبب الارق
- نم بعيدا عن الاضائه لان الضوء ينشط الجسد
- لا تفكر فى النوم , فكر فى أى شىء أخر
- تفادى الكافيين فى المساء
- أشرب ماء قبل النوم لان قلة الماء قد تصيب بالارق
- لا تغفو غفوات قصيره على مدار اليوم و لكن وفر النوم للمساء
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السته و عشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟