العلاج السلوكى المعرفى و علاج المشاكل النفسيه

الفكره الاساسيه التى يعتمد عليها العلاج السلوكى المعرفى هو ان السلوك الغير مرغوب فيه ينتج عن المشاعر, و المشاعر بدورها تنتج عن التفكير. فاذا استطعت ان تتحكم فى طريقه تفكيرك و توجهها بشكل سليم فانه لن ينتج عنها مشاعر غير مرغوب فيها و بالتالى لن ينتج سلوك غير مرغوب فيه.

طرق التفكير الغير متوازنه

طرق التفكير الغير سليمه و التى تؤدى الى المشاعر الغير مرغوب فيها هى:

• التعميم: مثل قولك كل الرجال يكذبون او كل السيدات كثيرى الكلام
• ربط نفسك بافعالك:مثل قولك انا فاشل بدلا من ان تقول انا فشلت
• حذف كل النقط الايجابيه مثل اعتبار المدى التى تلقيته مجرد مجامله
• القفز للاستنتاجات: مثل قولك بالتاكيد يكرهنى مادام لم يكلمنى اليوم
• المثاليه العمياء:مثل اعتقادك انك لا يجب ان يكون لك اعداء او انك يجب ان تنجح من اول مره فى فعل اى شىء

التعامل مع طرق التفكير الخاطئه

كلما وجدت نفسك تقع فى احدى تلك طرق التفكير الخاطئه اسئل نفسك سؤالا واحدا, هل ما اعتقده حقيقى فعلا ام انها طريقه تفكيرى الخاطئه هى الى جعلتنى افكر بهذا الشكل. كلما تحديت افكارك الخاطئه كلما علمت عقلت الا يرسلها لك بعد ذلك و بالتالى لن ينتج مشاعر غير مرغوب فيها او سلوك غير مرغوب فيه

محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع

تريد معرفه المزيد؟

كيف استخدم العلاج السلوكى المعرفى لعلاج عقده النقص؟

كيف استخدم العلاج السلوكى المعرفى لعلاج الاكتئاب؟

كيف اتغلب على التعميم