المكان الامثل لفهم نفسك و الاخرين

علاج الخوف بازاله التحسس

ازاله التحسس تعد احد الطرق الغعاله لعلاج الرهاب المرضى, القلق النفسى بالاضافه الى الخوف. تلك الطريقه لا تحتوى على جعل الشخص يواجه ما يخافه مره واحده مثلما يحدث فى العلاج بالمواجهه و فى هذه الحاله تقسم المواجهه الى مراحل عديده و يدرب الشخص على اجتيازها خطوه خطوه. كلما نجح الشخص فى التغلب على مرحله ينتقل الى الاخرى حتى ينتهى به الحال ان يقضى على خوفه.

خطوات علاج الخوف بازاله التحسس:

• قسم خوفك الى مراحل, فمثلا ان كنت تخاف الظلام فالرحله الاولى قد تكون وجودك فى الظلام مع اصدقاء, الثانيه قد تكون وجودك مع صديق واحد و الثالثه وجودك فى الظلام بمفردك
• ابدا باول مرحله و حول مواجهتها و السيطره على خوفك فيها. كررها حتى تشعر بانك اصبحت تجتازها بسهوله .
• اذا نجحت انتقل للمرحله التى تليها و كرر نفس الخطوات
• اذا لم تستطع حتى اجتياز المرحله الاولى فيمكن جعل تخيل انك تجتازها المرحله الاولى ثك بعض ذلك تنتقل الى الموقف الحقيقى ان نجحت

محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع

تريد معرفه المزيد؟

كيف أتغلب على الخوف بالمواجهه؟

أخبرنى عن العلاج السلوكى المعرفى