التفكير الايجابى و التفكير السلبى

  • قوه التفكير الايجابى-

  • التحدث السلبى الى النفس-

    ما هو التحدث السلبى للنفس؟

    التحدث للنفس هى العمليه التى تحدث طبيعيا لجميع الناس أثناء التفكير و لكن المشكله الحقيقيه تحدث حينما يتحول هذا التحدث الى لغة سلبيه تجعلك تشعر بالحزن و تؤكد معتقداتك الخاطئه عن نفسك. من أمثله التحدث السلبى للنفس:

    • ملابسى سيئه جدا اليوم , كان يجب أن أرتدى شىء أخر
    • لماذا لم يبتسم فى وجهى؟ بالتأكيد يكرهنى
    • الجميع لا يحبوننى
    • كيف لم انجح فى هذا , بالتاكيد أنا فاشل
    • iأنا لا شىء بالمقارنه بهؤلاء الناس
    • لقد تاخرت بالتاكيد لن اصل فى معادى

    ما هى مخاطر التحدث السلبى للنفس

    التحدث السلبى للنفس ينبع من المعتقدات الخاطئه التى تعتقدها عن نفسك , فمثلا ان كنت تظن انك شخص غير محبوب فمن الممكن ان يأخذ تحدثك السلبى هذا الشكل "بالتأكيد لن يتصل بى أحد لان الكل يكرهنى". المشكله هنا هى ان التحدث السلبى للنفس أصبح وسيله توكد بها تلك المعتقدات الخاطئه عن نفسك حتى يصبح من الصعب التخلص منها.

    كيف أتغلب على التحدث السلبى للنفس

    أذا اردت ان تتغلب على التحدث السلبى فعليك ان تواجهه بالاسئله, فمثلا فى المثال السابق كان يجب ان تسأل نفسك تلك الاسئله على الفور:

    هل الجميع يكرهنى فعلا؟
    هل عندى دليل على ذلك؟
    هل هذا مجرد تفكيرى ام ان أحد قال لى هذا فعلا؟

    كلما واجهت التحدث السلبى بالاسئله و كلما لم تتقبل شىء بدون دليل كلما ساعدت نفسك فى التغلب على طريقه التفكير تلك, حتى تجد نفسك فى النهايه تفكر بايجابيه بدون أى مجهود.

    محمد فاروق هو شاب مصرى فى السته و عشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع

    تريد معرفه المزيد؟

    كيف افكر بايجابيه؟

    كيف أبنى ثقتى بنفسى؟

    كيف أتحكم فى مشاعرى؟

    كيف أتغلب على التفكير السلبى؟

  • التغلب على التفكير السلبى-

    التأثير التراكمى

    ياالهول أنها الساعه الرابعه!!
    يجب أن أصل فى خلال عشر دقائق
    و لكن ماذا أن لم أصل فى الوقت
    ربما أفقد بعض الدرجات فى الامتحان
    و لو حدث هذا لن أستطيع التركيز
    و أذا حدث هذا فى ماده دراسيه أخرى من الممكن ان أرسب هذا العام
    و أذا حدث هذا لعلى لن أحصل على وظيفه

    مهلا مهلا, لم يحدث شىء الا أنك تأخرت عشر دقائق و ها أنت تفكر فى الرسوب و عدم أيجاد وظيفه. أذا كنت تجد طريقه التفكير تلك غريبه فلا تعجب, فأغلبنا يفكر بنفس الشكل تماما حينما يحدث لنا شىء سلبى. تلك المقاله ستخبرك كيف يمكنك التغلب على التفكير السلبى.

    فى أعتقادك, لماذا يتقلب مزاجك فى كثير من الاحيان بدون سبب واضح ؟ أنه التأثير التراكمى الذى يجعل الموقف الصغير يبدو و كأنه كارثه و بالتالى يشعرك بالضيق, و الغريب فى الموضوع أنه فى الغالب يكون الحدث الصغير الذى حدث غير مؤثر تماما على حياتك مقارنه بما فكرت فيه.

    ماذا يمكن للتفكير السلبى أن يفعل؟

    كثير من الناس يسألنى اذ كان التفكير السلبى يقلل من الثقه بالنفس و الحقيقيه هى ان التفكير السلبى يؤثر فى الثقه بالنفس فعلا بشكل غير مباشر, فمثلا ان كنت تظن انك دميم ثم ظللت تفكر فى هذا مرارا و تكرار فتثبت ذلك الاعتقاد أكثر و ستقل ثقتك بنفسك.

    عن طريق التحدث السلبى للنفس فان الشخص يثبت المعتقدات السلبيه الموجوده عنده و بالتالى يقلل من ثقته فى نفسه و من سعادته فى حياته.

    كيف تتغلب على التفكير السلبى؟

    هذه النصائح ستساعدك على التفكير بايجابيه:

    محمد فاروق هو شاب مصرى فى السته و عشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع

    تريد معرفه المزيد؟

    كيف أتغلب على تقلب المزاج

    كيف أفكر بأيجابيه؟

  • تكنيكات التفكير الايجابى-

    التفكير الايجابى

    حينما يسمع كثير من الناس عن التفكير الايجابى يظنوا ان المقصود به التفائل بدون سبب, فمع ان التفائل شىء جيد الا انه شىء مختلف قليلا عن التفكير الايجابى.التفكير الايجابى هى مهاره عمليه جدا تساعدك على التعامل مع مشاكلك بشكل أكثر فاعليه بل و تزيد من قدرتك فى التغلب عليها.

    تكنيكات التفكير الايجابى

    النصائح التاليه ستساعدك على التفكيير بايجابيه:

    • الاعلام الايجابى : ليس المقصود بالاعلام البرامج التى تراها فى التلفاز و لكن اامقصود هو اعلامك انت شخصيا و الذى يتكون من الموسيقى التى تسمعها , الافلام التى تراها و حتى نغمه هاتفك المحمول. كلما سمعت او شاهدت شيئا ايجابيا فان هذا يتحول بالتدريج الى معتقد يجعلك تفكر بايجابيه و العكس صحيح. أذا اردت ان تعرف مدى تأثير الاغانى على حالتك النفسيه فأقرأ . تلك المقاله
    • برمجه العقل الباطن: كلما كررت الجمل السلبيه كلما برمجت عقلك الباطن على التفكير بطريقه سلبيه و ذلك لان العقل الباطن يتبرمج عن طريق التكرار. حاول قدر المستطاع الا تكرر جمل سلبيه حتى و ان كان الموقف سلبى
    • أبحث عن الفرص فى الصعوبات:
    • اذا كان الطريق شديد الازدحام لدرجه انك اضططرت ان تتوقف تماما بسيارتك فهذا قد يكون موقف يسبب لك الضيق او قد يكون فرصه لقراءه بضع صفحات من احد الكتب التى تحتفظ بها فى سيارتك. كلما واجهت صعوبه حاول ان ترى فيها فرصه حتى تقلب الفكير السلبى الى تفكير ايجابى

    • أبتسم:لقد ثبت ان الابتسام يحسن من المزاج حتى و ان لم يكن هناك سبب حقيقيى لجعلك تبتسم
    • تفادى التاثير التراكمى: دائما ما يبدأ التفكير السلبى بجمله بسيطه , تلك الجمله تذكرك باخرى و الاخرى تذكرك باخرى حتى ينتهى بك الحال بالشعور بالضيق الشديد. اذا اردت التغلب على التفكير السلبى فعليك ان تتغلب على هذا التأثير التراكمى. تلك المقاله ستوضح لك كيف يمكنك التغلب على هذا التأثير التراكمى التغلب على هذا التأثير التراكمى
    • أوجد جذر المشكله: فى كثير من الاحيان يفكر الناس بسلبيه بسبب مشكله قديمه يهملوا حلها, تلك المشكله تكمن فى العقل الباطن و تقلب مزاج الشخص من حين لاخر دون ان يدرى ما السبب. من اهم العوامل التى قد تساعدك على التفكير بايجابيه هى ان لا تهمل مشاكلك.

    محمد فاروق هو شاب مصرى فى السته و عشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب
    على الموقع

    تريد معرفه المزيد؟

    كيف أتغلب على التفكير السلبى؟

    كيف يمكن لاغنيه أن تجعلنى أفكر بايجابيه؟

    ما هى قوه التفكير الايجابى؟