موضوعات متنوعه
- فوائد الصبر-
- الندم على الماضى-
الندم على الماضى
الندم هو شعور ينتج عن فعل شىء لم تكن تريد ان تفعله او عن عدم فعل شىء كان يجب ان تفعله.
مشكله الندم هى انه قد يتراكم مع مرور الوقت و يزداد حده بعكس الاعتقاد السائد ان مرور الوقت يذهب الجراح النفسيه, لذلك معرفه كيقيه التعامل من الندم يعد من المهارات الاساسيه التى يجب ان تكسبها حتى تستطيع ان تعيش حياه سعيده.أفترض انك كنت تريد ان تقفد بعض الوزن الزائد ثم اكلت وجبه دسمه جدا برغم انك كنت تعلم انها قد تساعدك فى اكتساب بعض الوزن, كيف سيكون شعورك بعد الاكل؟
بالتأكيد ستشعر بالندم. ماذا ان ظللت تأكل نفس الوجبه الدسمه كل يوم؟ الن يزداد الشعور بالندم كل مره؟نعم سيزداد الشعور و سيتراكم بحيث تصبح كل لحظه من حياتك فيها القليل من الندم!! و الان تخيل انك كنت تريد ان تقلع عن التدخين و لكنك لم تفعل, ان تتقرب من الله و لكنك لم تفعل و ان تحقق بعض الاهداف ولكنك لم تسعى اليها, كيف سيكون شعورك؟
سيغطى الندم تماما على شعورك بالسعاده و ستجد نفسك فى حزن دائم حتى ان لم تدرى ما السبب, ففى كثير من الاحيان يخفى عقلنا الباطن الاسباب الحقيقيه وراء شعور سىء حتى لا يصدمنا بالواقع المرير.
كيف تمنع الندم من التراكم
تحرك الان!!
اذا كانت هناك عاده سيئه تفعلها فاقلع عنها فورا
ان كنت تريد ان تتقرب من ربك فابدأ الان
و اذا كانت لديك اهداف تريد تحقيقها فتحرك حالا و خطط لها.الطريقه الوحيده لمنع الندم من جعلك تشعر بالسوء هو ان تبدأ فى الحركه و تكف عن تأجيل مهامك.
موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- أشعر بالحزن بدون سبب-
أشعر بالحزن بدون سبب
هل تعرف لماذا نحب الاشخاص المرحين؟ لانهم ينقلوا الينا حاله السعاده التى يشعروا بها.
لقد وجد اننا نتأثر كثيرا بالحاله النفسيه للأشخاص الذين نجلس معهم و هذا هو احد أسباب شعورك بالحزن حينما ترى شخص فقير مسكين, ففور رؤيتك له يتغير مزاجك ليطابق مشاعره بدرجه كبيره.
عدوى الحزن
هذا ينقلنا لنقطه بالغة الاهميه و هى أننا قد ينتقل الينا شعور بالحزن أتى من شخص أخر بدون ان يكون عندنا أى سبب يحزننا.
كم عدد المرات التى شعرت فيها بالتوتر بعد جلوسك من اشخاص متوتربن؟ هل تذكر كيف تغير مزاجك أخر مره حينما كنت تقود سيارتك وسط جموع من السائقين الغاضبين بسبب الزحام؟
فى كتابى كيف تتغلب على الاكتئاب شرحت كيف يمكن ان يؤدى التعرض للضغط النفسى لفتره طويله الى الاكتئاب, أى انك ان لازمت أشخاص كثيرى الشعور بالغضب أو التوتر فقد يؤدى بك ذلك الى الاكتئاب!!
الجدير بالذكر ايضا ان ملازمتك لمن يشعر بالاكتئاب لفتره طويله قد يؤدى بك الى الاكتئاب و ذلك لانك تشعر بنفس حالته الشعوريه مادمت معه!!
كيف تمنع عدوى الحزن من ان تصيبك
أذا كان ذلك فى أستطاعتك حاول ان تتفادى نوبات الغضب و حالات التوتر التى يعانى منها الناس عن طريق الذهاب لمكان أخر. طبعا لا اطلب منك ان تترك صديق يحتاج الى مساعده و انما ان استطعت ان تتفادى زحام المرور على سبيل المثال فافعل.
أذا كانت حالتك المزاجيه سيئه فتفادى الاشخاص المصابين بالاكتئاب حتى تتحسن حالتك و يصبح لديك القدره على مجالستهم. مثل حالات الانفلونزا فان المشاعر السيئه تتطاير فى الهواء و تصيب من يتعرض لها بالعدوى و لذا فعليك اخذ حذرك.
الاسباب التاليه قد تكون وراء شعورك بالضيق بدون سبب, حاول فهمها و التغلب عليها حتى لا يمتلكك ذلك الشعور مره أخرى:
- المشاعر هى مجرد رساله يبعثها لك عقلك الباطن حتى يعلمك ان هناك مشكله يجب عليك التعامل معها, أذا كنت تريد التخلص من المشاعر السيئه فعليك الا تهمل مشاكلك و لا ترميها وراء ظهرك حتى لا تتراكم فى عقلك ثم تسبب لك ضيق بدون سبب
- أذا كنت شخص شديد الحساسيه فربما تجد نفسك تشعر بالضيق لمجرد انك جلست مع شخص يشعر بالضيق حتى و ان لم يكن هناك ما يضايقك
- الهرمون الذى يحسن المزاج أسمه السيروتونين, قله السيروتونين قد تسبب الضيق بل و الشعور بالاكتئاب, افراز السيروتونين يزيد عن طريق ممارسه الرياضه, أكل النشويات و التعرض لاشعه الشمس
- فى الغالب ما يوجد أسباب كثيره مجتمعه تجعل الشخص يشعر بالضيق و لكن الحقيقيه هى أن هناك سبب أو أثنين هما الاسباب الحقيقيه لشعورك بالضيق اما الاسباب الاخرى فهى مشاكل صغيره تبدوا و كانها كبيره لانك تشعر بالضيق. اذا اردت التعامل مع تلك المشكله فعليك ان تبحث عن الاسباب الرئيسيه و تتعامل معها حتى يذهب عنك الضيق
موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- فوائد البكاء-
الرجال لا بيكون
منذ الطفوله و الاباء يكرروا نفس الجمله ذاتها لا ابنائهم عندما يبكون. المشكله هى ان مجتماعاتنا نما بها بعض الافكار الخاطئه التى تحولت الى حقائق عند الكثير من الناس. من هذه الافكار الخاطئه الاعتقاد ان الرجال لا يجب ان يبكون. و فى حين ان الرجال يجب ان يكونوا أكثر صلابه فى مواجهه المواقف المختلفه الا ان للبكاء فوائد عديده و مفيده تجعل على الشخص ان يبكى ان احس انه يجب ان يفعل.
فوائد البكاء
- البكاء يخلص الجسم من السموم:حينما تبكى يتخلص جسدك من السموم و المواد الضاره
- يمنع كبت المشاعر: هل تعلم ان بعض الناس يصاب بالاكتئاب لمجرد انهم يكتمون مشاعرهم؟ البكاء هو واحد من افضل الطرق لمنع كبت المشاعر و بالتالى منع الاكتئاب.
- البكاء يرفع من المعنويات: البكاء يتسبب فى افراز مواد ترفع من المعنويات و تقلل من الاحساس بالالم
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السته و عشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموق
تريد معرفه المزيد؟
- تنفيث المشاعر المكبوته-
المشاعر المكبوته
حينما تشعر بمشاعر قويه و لا تعبر عنها فان تلك المشاعر تحتبس بداخلك ثم تسبب لك الضيق و الحزن بعد ذلك. المشاعر المكبوته قد لا تشعرك بالضيق فقط و انما قد تسبب لك الاكتئاب بل و قد تضر اعضائك الداخليه.
تنفيث المشاعر المكبوته
هذه الطرق ستساعدك على التنفيث عن مشاعرك المكبوته بطريقه سليمه:
- التحدث مع شخص او مع صديق عند الشعور بالحزن يمنع كبت المشاعر و يمنع الشعور بالوحده
- اذا كانت المشاعر المكبوته مشاعر غضب, فعليك ان تتعلم كيف , تعبر عن غضبك بصوره صحيه
- من الطرق الصحيه التى تنفث عن المشاعر المكبوته البكاء , البكاء يحسن المزاج و يمنع من كبت المشاعر
- الرياضه العنيفه تنفث عن الغضب و التوتر
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السته و عشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموق
تريد معرفه المزيد؟
- أعرف شخصيتك من شكل جسدك-
الاكتومورف الميزومورف و الايندومورف
لا حظ وليام شيلدون ان الاشخاص ذوى الاجساد المتشابهه لهم نفس الصفات الشخصيه و بذاك قسم انواع الشخصيات الى ثلاثه حسب شكل جسدهم و عد ذلك التصنيف واحد من ادق الوسائل لمعرفه الشخصيه. هولاء الثلاثه انواع هم الاكتومورف الميزومورف و الايندومورف
الاكتومورف
نحيل و قليل العضل. شديد الحساسيه , ربما يكون عصبى و يزيد من وزنه بصعوبه شديده.
الميزومورف
ليس بالنحيل و لا بالبدين. جسمه متوازن. شخص نشيط يحب الحركه و واثق من نفسه.
الايندومورف
جسمه ممتلى و مستدير. يحب الحياه الاجتماعيه و بشوش و يحب الاكل.
ملحوظه
طبعا من الممكن ان يكون شخص عنده صفات من النوعين فمثلا قد يكون بين الميزومورف و الايكتومورف او الايندومورف و الميزومورف
تريد معرفه المزيد؟
- التعميم-
ما هو التعميم
اذا كنت تعتقد ان لا تستطيع فعل اى شىء, انك ليس عندك القدره للنجاح فى اى مجال او اك شخص فاشل فانك بالتاكيد ضحيه لطريقه التفكير الخاطىء المسماه بالتعميم. التعميم هو الاعتقاد بان كل الاشياء متشابهه او كل الاشخاص متشابهه فى شىء ما, فمثلا الاعتقاد ان كل السيدات كثيرى الكلام او ان كل الرجال يفكرون بالمنطق يعد من اشهر امثله التعميم التى يقع فيها الجميع.
.كيف يمكن للتعميم ان يؤثر على حياتك
التعميم قد يجعل حياتك تعيسه و ذلك لان موقف بسيط مع شخص معين قد يترجم على ان الجميع يكرهونك و فشل بسيط فى حياتك قد يعنى أنك شخص فاشل. التعميم هو من طرق التفكير الخاطئه و الشائعه بين الناس و للاسف فهى دائما تؤدى الى نتائج غير مرجوه. الطريقه الصحيحه للتفكير فى المواقف هى ان تفكر فى كل موقف على حده دون ان تخلط المواقف ببعض او ان تعمم.
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- انا ضحيه-
انا ضحيه
بعض الناس يظن انه ضحيه للظروف السيئه, هؤلاء الناس اصبح لديهم عاده سيئه و هى فقد الامل فور حدوث اى امر غير متوقع و لعب دور الضحيه حتى يشعروا بأنهم مظلومون و انه ليس فى امكانهم فعل أى شىء.
كف عن التصرف كضحيه
المشكله فى تلك العاده انها تشعر الشخص بأنه ليس لديه يد فى ما يحدث و انه فعل كل ما يمكن فعله و بالتالى يسوء حاله اكثر. اذا كنت من هؤلاء الناس فعليك ان تعرف انك بعدم تصرفك و بعدم فعلك لاى شىء ستقنع نفسك فعلا بأنك ضحيه و سيصبح رد فعلك لأى موقف تواجهه هو فقد الامل. أذا اردت ان تكسر تلك العاده و تمنعها من التأثير على حياتك فعليك ان تبدا من الان بالبحث عن أى شىء يمكنك فعله حتى و ان كنت تظن أنه لن ينفع, مره على مره سيبدأ عقلك فى الاقتناع بأنك لست ضحيه و ستجد ان استقبالك للمشاكل اصبح يتم بطريقه أفضل.
أعلم انه كلما ظللت تتصرف بطريقه معينه لفتره طويله من الزمن فان ذلك سينعكس على شخصيتك و يضبح جزء منها. أن ظللت تصاب بالاحباط عند كل فشل فسيصبح الاحباط جزء من شخصيتك و ان ظللت تقنع نفسك بان ضحيه فسيتحول ذلك الى جزء من شخصيتك. الاختيار اختيارك, يمكنك الان ان تختار بأن تصبح ضحيه أو ان تفعل ما فى وسعك للخروج من المأزق المختلفه.
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد أن تعرف المزيد؟
- أريد أن اصرخ-
اريد ان اصرخ
الا تشعر فى بعض الاحيان انك تريد ان تصرخ؟
الا تشعر فى بعض الاحيان انك تريد ان تذهب فى مكان مظلم لتبكى؟
الا تشعر فى بعض الاحيان أنك تريد ان تخج الكثير من المشاعر المكبوته؟كلنا مررنا بتلك الحاله من قبل , و فى ذلك الوقت قد نظن انه ليس بامكاننا فعل اى شىء او انه ليس هناك امل و لكن الحقيقه انه يمكنك استخدام ذاك الصراخ لاخراج نفسك من هذا الموقف, و لكن ليس عن طريق البكاء و انما عن طريق الصراخ فى وجه مشاكلك نفسها.
أصرخ فى مشاكلك
من قال انه لا يجب ان تصرخ؟ اصرخ باعلى صوتك, اصرخ عن طريق تحدى الظروف السيئه, أصرخ عن طريق قتل الامبالاه , اصرخ عن طريق فعل كل ما فى وسعك , اصرخ عن طريق عدم الاستسلام, اصرخ عن طريق عدم اليأس , اصرخ عن طريق قهر مشاكلك و اصرج عن طريق لا تبرح مكانك حتى تدفع عنك كل ما يضايقك.
حينما تضايقك الحياه اصرخ, و لكن ليس عن طريق اخراج اصوات من فمك, و لكن عن طريق الافعال القويه.
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- الاكل بشراهه-
الاكل بشراهه
بعض الناس يعانى مع الاكل بشراهه حتى ان لم يكن جائعا. ذلك الشخص يبدأ بالاكل و بعد ان ينتهى يشعر بالندم الشديد و الاحراج ان كان هناك من شاهده و هو يأكل. لعلك تعتقد ان الريجيم هو الحل الذى تحتاجه لفقدان وزنك و لكن الاكل بشراهه هى عاده سيئه ما ان تفقد من وزنك ستعيد اليك وزنك الزائد فى فته وجيزه.
لا تهرب
الاسئله المهمه التى يجب ان تسألها نفسك ان كنت تأكل بدون أن تشعر بالجوع هى:
هل تأكل لتنسى مشاكلك؟
هل شطيره اللحم يمكنها حل مشاكلك؟
هل تهرب من المواجهه و هل هذا الهروب سينفعك؟كثير من الناي يأكل بشراهه لا بسبب الجوع و أنما بسبب الرغبه فى الهروب من المشاكل. اذا كنت تأكل لتهرب فاعلم انك لن تحل مشاكلك و انما ستؤجلها و تراكمها حتى ستصيبك بالاكتاب. أذا اردت ان تفقد وزنك فعليك ان تبتعد عن الاكل بشراهه عن طريق مواجهه مشاكلك بدلا من الهروب الى الثلاجه.
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- أشعر بالتعب طوال الوقت-
أشعر بالتعب طوال الوقت
هل تشعر بالتعب طوال الوقت؟
هل تكره عملك لانك دائما تشعر أنك مجهد و انت تعمل؟اذا كانت اجاباتك بنعم فأعلم ان هناك عامل قد تكون لم تلاحظه هو الذى يشعرك بالتعب بينما لا يشعر زملاؤك بأى شىء.
لماذا أشعر بالتعب؟
بعض العاب الكمبيوتر تحتاج الى مجهود ذهنى أعلى بكثير من المجهود الذى يحتاجه عملك و مع ذلك تجد انك لا تشعر بالتعب عند اللعب او عند ممارسه شىء تحبه و ذلك ببساطه لان المشاعر التى نشعر بها أثناء فعل شىء هى التى تشعرنا بالتعب و ليس الشىء نفسه. جرب مثلا ان تتعرض لظغط عصبى كبير لمده نصف ساعه مثلا ثم انظر الى حاله الاعياء التى تكون فيها فى حين انك ان عملت لساعات طويله بدون التعرض لظغط مشابه فانك قد لا تشعر بالتعب أصلا.
كيف لا اشعر بالتعب؟
اولا حدد المشاعر السيئه التى تشعر بها اثناء اداء عملك سواء ان كانت قلق , خوف او ظغط نفسى. ثانيا تعلم كيف تتغلب على تلك المشاعر و ستجد انك اصبحت لا تشعر بأى تعب حتى و ان عملت لساعات طويله.
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- تكنيكات الاسترخاء-
الضغعوط النفسيه فى حياتنا
فى عصرنا الحديث اصبحت الضغعوط النفسيه جزء لا يتجزا من حياتنا اليوميه مما يهدد سعادتنا و صحتنا النفسيه. من أسوأ المشاعر التى من الممكن أن تصيب أحد منا هى التوتر العصبى أو الضغط النفسى , فهذه المشاعر لا تؤثر فقط علينا بالسلب و أنما تتسبب فى كثير من الامراض التى نتعرض لها. لقد ثبت ان اكثر من ثلثى الامراض التى تصيبنا سببها الحاله النفسيه فقط !! أقرا تلك المقاله أذا اردت ان تعرف المزيد عن أضرار الضغط النفسى.
تكنيكات الاسترخاء
تكنيكات الاسترخاء هى من اكثر الاشياء فاعليه فى التعامل مع ذلك النوع من الضغوط النفسيه, حينما تتعرض للتوتر فقط نفذ تلك التكنيكات و ستشعر أنك أفضل بكثير:
- تنفس بعمق شديد بحيت يكون زفيرك ضعفى وقت زفيرك ( يمكنك العد من واحد الى أثنان فى الشهيق و من واحد الى اربعه فى الزفير)
- أبدا بالايحاء لنفسك بالاسترخاء على طريق قول كلمات لنفسك مثل "أسترخ" أو "أنا مسترخى بشده الان".
- التخيل من اقوى تكنيكات الاسترخاء و من اقوى وسائل تحفيز الناس فمثلا قبل ان تشتهى قطعه شيكولاته ستجد انك دائما ما تتخيلها أولا مما يحفزك لاكلها. تخيل ان فى مكان هادى , امام منظر طبيعى جميل و أنك مسترخى تماما و سينعكس ذلك على جسدك.
- يمكنك ان تجعل جزء جزء يسترخ من جسدك عن طريق التفكير فيه حتى يسترخ ثم الانتقال للاخر, ذلك من تكنيكات الاسترخاء المعروفه و المؤثره
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- لا استطيع تحمل المزيد-
لا استطيع تحمل المزيد
أستطيع ذكر فى اقل من دقيقيه أكثر من عشره أصدقاء لى يكرهون عملهم بشده و بالرغم من ذلك يذهبون اليه كل صباح, و استطيع ايضا ذكر كثير من الاصدقاء الغير سعيددين فى حياتهم بسبب شىء ما يفعلونه و بالرغم من ذلك يستمرون فى فعله. كلنا نواجه المشاكل فى حياتنا و ليس هناك أحد فوق قضاء الله و لكن كثير منا يستسلم عن طريق الاعتقاد بأنه ضحيه و أنه ليس أمامه أى شىء يستطيع فعله الى ان يتحمل. تلك العقليه ينتج عنها أن يعرض الشخص نفسه لمعانله مستمره دون حتى ان يحاول التفكير فى البدائل المتاحه او ان يوجد حلول أخرى لها.
الحل الوحيد لوقف المعاناه التى تشعر بها الان هى ان تفعل شيئا, قم الان و ابدا الحركه.
أفعل شيئا
اذا كان هناك يضايقك او اذا كنت غير راض عن حياتك فعليك ان تفعل شيئا و لاتترك نفسك هكذا , لا تقوم بتصرف متهور كتركك عملك فورا مثلا ان كان لا يعجبك و لكن ابدأ على الفور فى البحث عن عمل أخر أو ابدا شركتك الخاصه. كلما فكرت فى أنك ضحيه و كلما تركت نفسك بدون ان تفعل شيئا ستزداد المشاعر السيئه تدريجيا حتى ستصل الى مرحله لن تقدر على تحمل المزيد بل و ستضر حينها الى اخذ قرار قد يضرك نتيجه لعدم قدرتك على التحمل.
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- كيف أتغلب على المعاناه-
لماذا اعانى؟
لماذا أعانى؟
لانك اخترت ان تعانى!!طبعا انا لا اتكلم عن من اصيب بمرض او بمشكله لا دخل له فيها و انما اتكلم عن كل من تقبل المعاناه حتى أصبحت جزء لا يتجزأ من حياته. بعض الناس بنى معتقدات خاطئه مع مرور الوقت مثل لابد ان نعانى حتى نصل الى ما نريد او لابد من التعب فى بدايه حياتى حتى استريح فى أخرها, مشكله تلك المعتقدات هى انها تجعل الشخص يتقبل المعاناه على أنها شىء طبيعى فى حياته و بالتالى لا يحاول ان يدفعها عنه ان واجهها مما يجعل حياته تعيسه!!
أختيارك هو الذى يحدد ما اذا كنت ستعانى ام لا
اذا كنت تكره عملك بشده و مع ذلك تذهب اليه كل يوم فذلك لانك عندك اعتقاد خاطىء و هو انك ليس امامك خيارات اخرى رغم ان هناك الكثير الذى يمكنك فعله فقط ان قررت ان توقف المعاناه. ليس معنى هذا ان تترك عملك الان او ان تترك كل ما يجعلك تعانى على الفور و لكن على الاقل عليك ان تقوم بوضع خطه للتخلص من كل ما يصيبك بالمعاناه فى المستقبل القريب. فمثلا ان كنت تكره عملك بشده فعليك ان تبحث كل يوم عن عمل اخر حتى لا تعانى كل صباح. المشكله الكبرى هى ان الناس اصبحوا يعتقدوا ان المعاناه شىء طبيعى و لذلك اصبحوا لا يحاولوا ان يدفعوها عنهم !!!
لا تلوم القدر و لا تقول ان ما يحدث مفروض عليك , ربما يكون كتب عليك ان تواجه موقف يضايقك و لكن لم يكتب عليك ان لا تحاول التصدى لهذا الموقف و التخفيف عن نفسك , اعلم ان المعاناه تصيب الجميع و لكنها تستمر فقط مع الاشخاص الذين يستسلموا لها ثم يعتقدوا انها جزء طبيعى من حياه كل شخص.
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- لا يوجد مستحيل-
لم يفعلها أحد من قبل
هناك العديد من الاشياء التى عندما نحاول فعلها نفاجىء بالجميع يقولون لنا ان هذا مستحيل و ذلك لان أحد لم يفعل ذلك من قبل. الشىء المؤسف حقا هو ان الطاقه السلبيه تلك تأتى الينا من اصدقائنا و اقاربنا قبل ان تاتى من الاغراب و ذلك الذى يجعلها اقرب للتصديق, و لكن حل حاولت مره ان تسأل نفسك فعلا اذا كان ذلك الامر يمكن فعله أم لا بغض النظر عن أراء الناس؟
لا يوجد شىء اسمه مستحيل
ادموند هيلارى و هو أول من تسلق قمه أفرست كان يعرف ان احدا من قبل لم ينجح ان يتسلق تلك القمه و بالرغم من ذاك لم يتوقف عن المحاوله بل و نجح فى النهايه. ادموند كان يعرف انه اذا فشل العالم كله فى فعل شىء فليس معنى هذا انه مستحيل.
للاسف الشديد نحن لا نفشل فى حياتنا بسبب قله قدراتنا و انما نفشل بسبب اعتقادنا ان قدراتنا ضعيفه و اننا لن ننجح فى الوصول الى ما نريد. ليس معنى ان الجميع يقولون لك ان شىء لا يمكن فعله انه مستحيل و لكن هذا معناه انه مستحيل بالنسبه لهم, ليس لانهم قليلى الحيله و لكن لان عقلهم يحتوى على معتقدات خاطئه تحد من قواهم.
أذا قال لك شخص ان فعل شىء ما مستحيل فقل له ان تسلق افرست كان مستحيل قبل ان يفعله ادموند, فان قال لك ان احدا لم يفعل هذا من قبل فقل له انك ستكون اول من يفعلها و سيتبعك اخرون لاحقا.
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- لا يوجد مستحيل الجزء الثانى-
صديق أم عدو
عندما كان تامر فى السادسه من عمره هجم عليه كلب اثناء سيره فى الطريق و لكنه نجا بعد ان دفع عنه اباءه الكلب. ربما لم يصب تامر باى اذى فى جسده و لكنه اصبح يعتقد ان الكلب حيوان شرس. على الصعيد الاخر عندما كان شريف فى السادسه كان عنده كلب صغير يلعب معه و لذلك اصبح يعتقد عندما كبر ان الكلب صديق للانسان.
السؤال المهم الذى يجب ان نسأله هو هل الكلب حيوان اليف ام هل هو عدو؟ الاجابه هى ان فى عالم تامر الكلب حيوان شرس و فى عالم شريف الكلب حيوان اليف.
لا تجعل شخص يخدعك
كم عدد المرات الذى تقاعصت عن فعل شىء لمجرد ان اناس اخرون قالوا لك انه صعب؟
كم عدد المرات التى فقدت الحماس لفعل شىء لمجرد ان الاخرون فشلوا فى فعله؟الهدف من قصه تامر و شريف هى ان تعرف ان كل شخص يرى العالم من منظوره الخاص نتيجه لما مر به من احداث فى طفولته و لذلك راى الشخص فى شىء معين لا يعبر عن الحقيقه و انما يعبر عن الحقيقيه كما يراها الشخص, و لذلك ان قال لك شخص ان شىء مستحيل فذلك لا يعنى انه مستحيل و انما يعنى انه مستحيل بالنسبه له لانه فشل فى فعله من قبل او لانه راى شخص يفشل فى فعله من قبل.
كل شخص يحكى عن العالم من منظوره الخاص و للاسف يغفل الناس عن هذه الحقيقه و يقتنعوا تماما انه اذا قال شخص ان هناك شىء مستحيل فليس ذلك معناه ان هذا الشىء مستحيل.
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- لا يوجد مخرج-
هل يمكننا الذهاب الى هناك؟
اجريت تجربه على بعض الاسماك عن طريق وضعهم فى حوض كبير و تركهم يسبحوا بحريه, نصف الاسماك كانت صفراء و نصفها الاخر كان احمر اللون. بعض فتره تم وضع لوح شفاف يفصل الحوض الى قسمين فى كل قسم لون معين من الاسماك. كلما حاولت سمكه صفراء ان تذهب للسمك الاحمر و جدت الحاجز و العكس صحيح. بعد قليل تم ازاله الحاجز مره اخرى و لكن الغريب ان سمكه واحده لم تحاول حتى العبور للجهه الاخرى و ذلك لاعتقادها انه مستحيل العبور رغم انه لا يوجد حاجز الان!! اذا كنت تعتقد ان هذا غريبا فلا تحزن على نفسك حينما تعرف اننا كثيرا ما نتصرف مثل تلك الاسماك فى حياتنا دون ان ندرى.
أكان السمك قليل الحيله؟
لقد بنى السمك اعتقاد خاطىء نتيجه لتجربته الفاشله الاولى و رغم انه كان يمكنه العبور فى المره التى تليها الا ان فشله فى الماضى شكل حاجزا اقوى من الحاجز الحقيقى الذى واجهه سابقا!! كم من مره قلت ان شىء مستحيل لانك فشلت فى فعله من قبل او حتى لانك رايت شخص اخر يفشل فى فعله؟ و كم من حا جز وهمى يمنعك الان من التفوق و النجاح رغم انه بامكانك النجاح ان حاولت.
ان فشلت مره او مرتين فذلك لا يعنى ان الثالثه ستفشل, و لكن ان بنيت اعتقاد خاطىء مثلما فعل ذلك السمك فان تجد حتى القدره على المحاوله و ستفشل قبل ان تبدأ. تخلص من المعتقدات الخاطئه و تحداها و ستجد انك تصل الى ما تريد دون ان تصاب بالاحباط او الاكتئاب.
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- أخاف من الظلام-
الخوف من الظلام
الخوف هو ميكانزم يستخدمه عقلك لحمايتك من الاخطار التى قد تهدد سلامتك و لكن فى كثير من الاحيان تنطلق مشاعر الخوف حينما يواجه الشخص مخاطر وهميه لا يمكن ان تضره فى شىء. الخوف من الظلام او الخوف من الاشباح هى احدى الحالات التى ينطلق فيها ذلك الخوف الغير مبرر و الذى يؤثر على حياه الشخص بالسلب. الخوف دائما ياتى عندما يجهل الشخص شىء معين فمثلا ان كنت تعرف انه ليس هناك اى شىء غير عادى فى الظلام لما كنت خفت منه و لكن اعتقادك ان هناك ما لا تعرف هو الذى يجعلك تخاف.
ما الذى يسبب الخوف من الظلام؟
فى الغالب ما يكون سبب هذا الخوف هو موقف حدث لك فى طفولتك اثناء وجودك فى الظلام, فمثلا ان تركك والداك فجاه فى الظلام ثم سقت شىء بجانبك فمن الممكن ان يخزن ذلك الموقف و يؤدى الى جعلك تخاف من الظلام و انت كبير.
كيف اتغلب على الخوف من الظلام
أولا يجب عليك ان تعرض نفسك للظلام تدريجيا حتى تستوعب انه ليس هناك ما يضرك هناك , حاول قضاء وقت اطول فى الظلام و حاول ان تتحكم فى مشاعرك اثناء وجودك فيه . بالتدريج ستجد انك اصبحت تتعود على وجودك هناك و ان الظلام اصبح لا يضايقك مثلما كان من قبل . لمزيد من التفاصيل اتبع الربط الذى بأسفل الصفحه.
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- أشعر بالملل طوال الوقت-
أشعر بالملل طوال الوقت
مثله مثل اى شعور اخر, الملل مجرد رساله يرسلها لك عقلك لينبهك انك لا يجب ان تكون تفعل ما تفعله الان أو انك يجب ان تكون تفعل شىء اكثر اهميه ما تفعله الان
عقلك دائما ما يبحث عن الاشياء التى تهمك و التى تنبع من تجاربك السابقه و يحاول ان يدفعك تجاهها عن طريق اشعارك بالملل ان بعدت عنها.
فمثلا ان كنت تعانى من الوحده فبتاكيد ستشعر بملل شديد اذا جلست تشاهد التلفاز على عكس الشعور الذى ستشعره ان تصفحت الانترنب لتكوين صداقات جديده عن طريق موقع مثل فيس بوك.
اذا ظن شخص انك ممل فذلك لا يعنى انك ممل
كما قلت فان الخبرات السابقه هى التى تحدد احتياجات الشخص. فان كان شخص فشل فى علاقاته فى الماضى مع نوع معين من الناس فعلى الارجح سيشعر ذلك الشخص بالملل عند لقاء اشخاص من نوع مختلف و ذلك لانه سيفقد الفرصه فى ان يصلح ماضيه معهم.
اذا قد يجدك شخص ممل لان هناك عيب فى علاقاته القديمه و ليس لانك ممل فعلا
موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد
- كيف اكف عن كراهيه الاخرين؟-
- أشعر بالحزن طوال الوقت-
أشعر بالحزن طوال الوقت
افترض انك جرحت يدك بشده و شعرت بالالم الشديد, الن يذهب عنك الالم ان استخدمت الضمامات و تناولت بعض المسكنات و لم تحرك يدك؟ بالطبع هذا سيشفى يدك و لكن ماذا ان تركتها بدون اى علاج هل سيذهب الالم؟ بالطبع لا و انما سيزداد سوءا.
لعلك تتسائل من هذا الذى يصاب بتلك الاصابه ثم يترك نفسه بدون علاج!!
للاسف انت نفسك تفعل هذا حينما تشعر بالالم النفسى ثم تحاول ان تتناساه او تتجاهله.اشفى جراحك النفسيه
كثير جدا منا غير راض عن حياته و يعيش فى حزن او اكتئاب مستمر و لكن للاسف بدلا من ان يحاول علاج الموقف فهو يهرب دائما و يحاول ان يتناساه بحجه انه مشغول فى العمل او المذاكره.
كيف تهرع الى الطبيب فور كسر يدك و لا تهرع الى مساعده نفسك حينما ترى حالتك النفسيه تتصدع و تتكسر امام عينيك!! للاسف ثقافتنا علمتنا ان نعطى اهتمام كبير للامراض العضويه مع التجاهل التام للمشاكل النفسيه رغم ان فى اكثر من 75% من الحالات يكون المرض العضوى سببه نفسى!!
كيف تذهب الحزن عن نفسك
كلمه واحده فقط , تحرك!!!
القاء مشاكلك وراء ظهرك لن يفعل لك اى شىء الا ان يزيد من حدتها و ستجد ان شعورك بالحزن يزيد و لا نقص.
اكتب مشاكلك فى ورقه و أبدا فى مواجهتها بدلا من الخوف منها لان ذلك السبيل الوحيد لاذهاب الحزن.موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- كيف اصبح شخص مثالى-
كيف اصبح شخص مثالى
هذه المقاله لن تخبرك كيف تصبح مثاليا و انما ستخبرك عن اضرار المثاليه العمياء و كيف يمكنها ان تذهب ثقتك بنفسك تماما.
الشخص المتصف بالمثاليه العمياء هو شخص يريد ان يصبح مثالى فى كل شىء بدل من ان يقتنع بأن الحياه بها بعض الاشياء الغير مثاليه. هذا الشخص دائما ما يضع اهداف مستحيله مما يترتب عليعا فشله المستمر و فقدانه ثقته بنفسه. من المتعتقدات الشائعه التى يعتقدها هذا الشخص:
- لا يجب ان اقوم بأى اخطاء فى عملى
- يجب على الجميع ان يحبنى
- يجب ان احصل على الدرجه النهائيه فى كل امتحان
- يجب ان اكون مثالى
و لكن الا يجب ان اسعى لتحقيق اكبر قدر من النجاح؟
بالطبع يجب عليك محاوله الوصول الى كل الاهداف الممكنه بقدر المستطاع و لكن اذا وجدت نتائج غير مثاليه فى الطريق فلا يجب عليك ان تحزن. الفرق بين الشخص الناجح و الشخص ذو المثاليه العمياء ان الاول يسعى دائما للنجاح قدر المستطاع و لكن لا يحزن ان لم يحصل على نتائج مثاليه اما الاخر فقد ينهار تماما لمجرد ان شخص واحد يكرهه او لمجرد عدم حصوله على الدرجه النهائيه فى الامتحان.
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط.
تريد معرفه المزيد؟
- انا قليل الحيله-
انا قليل الحيله
قله الحيله تأتى من نفاذ الطرق الموجوده لعلاج مشكله معينه فمثلا ان فقدت عملك قد لا تشعر بقله الحيله لانك ستحاول العثور على عمل اخر اما اذا مر وقت طويل بدون ان تجدعمل فستشعر بقله الحيله و قد يؤدى ذلك الى الاكتئاب.
كيف اتغلب على هذا الشعور؟
كلما تعلمت مهارات جديده و كلما زودت من مواهبك كلما قلت الفرصه فى ان تتعرض لموقف تنفذ فيه اختياراتك.
اذا كان لديك عشره جنيهات و فقدتها كلها فبالتاكيد ستشعر بقله الحيله اما اذا كان لديك مئه و فقدت عشره فلن تشعر بنفس الشعور. الخلاصه هى انك كلما زوجت من مواهبك كلما قلت الفرصه فى ان تشعر بعدم حيله.
قله الحيله تؤدى الى الاكتئاب
اذا لم تحاول تزويد قدراتك و تركت نفسك هكذا فسيؤدى بك هذا الى الاكتئاب حتما, لا تترك نفسك قليل الحيله و تعلم مهارات جديده قدر المستطاع.
موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- الحياه ليست عادله و الدنيا حظوظ-
الحياه ليست عادله و الدنيا حظوظ
لماذا الحياه ليست عادله؟؟
لانك تعتقد كذلك!الاكتئاب هو شعور يأتى للشخص حينما يفقد الامل فى الحصول على شىء كان يتمنى الحصول عليه و لكن من المهين ان يعترف شخص انه مكتئب بسبب الفشل و لذا فأن العقل الباطن يقوم بعمل خدعه جيده و هى الاقتناع بأى معتقد مثل "الدنيا حظوظ" أو "الحياه ليست عادله" حتى لا يعترف بذلك الفشل.
أى ان ذلك الاعتقاد ما هو الى خطه دفاعيه يستخدمها عقلك الباطن ليحفظ صورتك امام نفسك.
و لكن هل الحياه ليست عادله فعلا؟
أذا حاولت ان تصل الى شىء معين مره واحده او مرتين ثم فشلت فبالتأكيد ستجد ان الحياه ليست عادله و لكن التجربه اثبنتت ان المثابره دائما تؤدى الى الحصول على ما تريد , أى ان الحصول على اى شىء فى هذه الدنيا يتطلب الكثير من المحاولات الفاشله.
و ذلك معناه ان الحياه ستكون غير عادله معك على المدى القصير و لكن اذا داومت على المحاوله فستصبح عادله و ستحصل على ما تريد.
موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- أريد ان احكى مشكلتى-
فوائد التحدث عن مشاكلك
كتم المشاعر و تركها لنفسك من الاشياء التى قد تؤدى الى الاكتئاب على المدار. هنلك العديد من الفوائد المصاحبه للتحدث عن مشاكلك و مشاعرك مع الشخص المناسب مثل:
- تقليل الشعور بالوحده: الوحده غالبا ما تنتج عن عدم وجود حميمه فى العلاقه و ليس عن قله الاصدقاء و لذا فالتحدث عن مشاكلك سوف يساعد على تقليل الشعور بالوحده
- تقليل المشاعر المكبوته: التعبير عن مشاعرك باى شكل من الاشكال حتى البكاء يساعد على تنفيثها و تقليل حدتها
- الشعور بالمشاركه: الشعور ان شخص اخر يحمل مشكلتك معك يقلل من حدتها
احذز من اختيار الشخص الخاطىء الذى من الممكن ان يزيد من حده مشاعرك السيئه عن طريق افكاره و تعليقاته السلبيه. موقع 2knowmyself يقدم خدمه التحدث الى متخصص التى ستساعدتك على التخلص من مشاعرك السيئه و مشاكلك النفسيه مهما كنت. لمزيد من التفاصيل انظر تلك الصفحه خدمه التحدث الى متخصص.
موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- أحتاج الى التحدث الى طبيب نفسى-
أحتاج الى التحدث الى طبيب نفسى
ثقافتنا علمتنا ان نهتم بالامراض العضويه و ان لا نعطى اهتمام للامراض النفسيه فى حين ان خمسه و سبعون بالمئه من الامراض سببها الاول هو سبب نفسى. هل سمعت عن شخص أنتحر بسبب مرض عضوى؟ ربما لم تسمع عن شخص واحد فى حياتك و لكن كلنا سمعنا عن اشخاص ينتحرون بسبب مشاكل نفسيه!!
لماذا تعانى بقيه حياتك فى حين ان يمكنك فعل شىء.
اذا كنت تعانى من اكتئاب, خوف,نقص ثقه بالنفس , علاقه فاشله او اى مشكله نفسيه اخرى فلماذا تترك نفسك فريسه للالم و لا تحاول فعل شىء؟
ترك مشاكلك النفسيه سيؤدى حتما الى الاكتئاب
اذا حاولت القاء مشاكلك النفسيه وراء ظهرك و التظاهر بأن حياتك ستسير بدون مشاكل فسؤدى بك ذلك حتما الى الشعور بالاكتئاب و لن يذهب عنك حتى تتخلص من تلك المشكله.
الموقع يقدم خدمه الدعم النفسى عن طريق التحدث لمتخصص و التى تمكنك من التغلب على مشاكلك النفسيه باسعار قليله نسبيا. ان كنت مهتم بان تحصل على هذه الخدمه اتبع هذا الرابط coaching page
موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
هل التحدث لشخص ما قد يجعلنى اشعر بتحسن؟
- هل التحدث الى الاصدقاء يخفف من الالام النفسيه؟-
هل التحدث الى الاصدقاء يخفف من الالام النفسيه؟
التحدث الى الاصدقاء عند الشعور بالام نفسيه يعد من احد الطرق الفعاله للتقليل من حده الالام النفسيه و لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو ان فى كثير من الاحيان يؤدى التحدث الى الاصدقاء الى زياده حده الالام و اامشاعر السيئه مثلما فى الحالات الاتيه:
- الناس من الممكن ان تبرمج عقلك:الكثير من الناس عندهم معتقدات سيئه عن الحياه و من الممكن جدا ان ينقلوها لك دون ان تدرى مما سيتسبب فى جعلك اضعف فى مواجهه الحياه
- الطاقه السلبيه قد تنتقل لك: اذا جلست مع شخص مصاب بالاكتئاب قد تشعر بسوء حتى ان لم يتكلم و ذلك لان الطاقه السلبيه تنتقل من شخص لاخر.
- افتقار الحكمه:قد يكون صديقك يحبك و لكن اذا كانت الحكمه تنقصه فقد يضرك بشده دون ان يقصد
التحدث الى متخصص
أذا اردت ان تتحدث مع شخص ليس عنده معتقدات سلبيه و لا طاقه سلبيه فعليك يالنحدث الى متخصص. موقع تونوماى سيلف يقدم خدمه التحدث الى متخصص ليساعدك فى التغلب على الامك النفسيه. اذا كنت مهتم فاتبع ذلك الرابط:coaching page.
موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- لماذا يوجد اناس مغرورين و متكبرين-
التكبر وسيله دفاعيه للعقل الباطن
التكير هو وسيله دفاعيه يستخدمها العقل الباطن لتعويض بعضا من الشعور بالاهميه الذى فقده الشخص حينما لم يهتم به اناس اخرون كان يسعى الى اهتمامهم.
اذا كان هناك شخص يحاول مصادقه جماعه معينه من الناس يراهم افضل منه ثم لم يعطوه اهتمام فعلى الارجح سيشعر ذلك الشخص بقله قيمته.فى هذه الحاله اذا كان الشخص غير سوى فان الوسيله التى يجدها مناسبه لتعويض ذلك الشعور هى ان يتكبر على من يراهم اقل منه. لاحظ استخدامى لكمه "يراهم" لانها تعنى ان الشخص يعتقد ان بعض الناس اقل منه بدون ان يكون ذلك حقيقيا.
لماذا يوجد اناس مغرورين و متكبرين
فى هذه الحاله يبحث الشخص على اناس يبدون اقل منه فى اى شىء مثل المستوى الجتماعى, الثقافى, الجمال او الذكاء ثم يبدأ فى التحقير من شأنهم و التعامل معهم بتكبر . حينما يجد عقل ذلك الشخص ان هناك من هم اقل منه يبدأ ان يشعر ببعض الاهميه التى فقدها.
طبعا حينما يقابل ذلك الشخص المتكبر الاناس الذين لم يعطوه اهميته فانه يشعر بقله قيمته مره اخرى و يبدأ دوره جديده من التكبر!!
موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد ؟
- لماذا نشعر بالملل-
لماذا نشعر بالملل
فى مقالتى السابقه الشعور بالملل طوال الوقت التعامل مع الملل شرحت كيف ان الملل هو مجرد رساله من عقلك تخبرك انه هناك اشياء اكثر اهميه مما تفعله الان.
فى هذه المقاله ساشرح لماذا نشعر بالملل فى احيان كثيره من اشياء كنا نحبها مثل علاقه حب او هوايه كنا نحبها ثم اصبحنا نمل منها.
الملل و المقارنه
ان عقلنا يعمل عن طريق المقارنه قحينما نقول ان شخص ما وسيم فذلك معناه انه وسيم بالقارنه بالاشخاص التى رايناها من قبل.
اذا كنت تقول على شخص معين ان جذاب ثم بعد فتره وجدت ان عادى فذلك معناه انك رايت كثيرين اكثر جاذبيه مما جعلك تقارنه بهم و تجده عاديا.
لماذا نمل من الاشياء التى نحبها؟
كلما زادت خبراتك فى الحياه كلما قل عدد الاشياء التى من الممكن ان تبهرك و كلما تعودت على الاشياء التى كنت تحبها. و على العكس كلما قلت تجاربك كلما كان من السهل ان تبهرك الاشياء المختلفه.
الطفل الذى يظل يلعب بنفس اللعبه طوال الوقت هو فى الواقع يستمتع بها لانه لم ير ما هو افضل منها حتى الان.
اذا فنحن نمل من الاشياء التى نتعود عليها لاننا نجد ما هو اكثر اثاره منها. اذا كنت قلقل على علاقتك العاطفيه فاطمئن, فقط اقرا مقالاتى كيف اعيد الحب للزواج و كيف احب زوجى مره اخرى).
الملل و التجربه الاولى
حينما تجرب شىء لاول مره فان مسارات جديده تنشأ فى المخ و بذلك تتعود على الشىء الذى فعلته. كلما فعلت ذلك الشىء مره اخرى قلما قلت اثارته مما يجعلك تريد فعله بطريقه اكثر. فمثلا ان شرب شاب سيجاره واحده فى اليوم فبن يلبث ان يتعود عليها ثم يرغب فى اكثر من واحده فى اليوم.
الخلاصه هى اننا نتعود على ما نحبه لاننا نرى ما هو ممتع اكثر منه و بالتالى نقارننهم ببعض فيفقد الشىء الاول متعته.
تريد معرفه المزيد؟
- كيف افهم نفسى-
كيف افهم نفسى
حينما يحاول الناس فهم انفسهم يقعوا فى خطأ مشهور و هو النظر للموقف نظره سطحيه دون الاخذ فى الاعتبار ان عاداتنا, تصرفاتنا و خبراتنا فى الحياه كلها متصله ببعضها البعض بحيث لا يمكن فهم احداها دون اخذ البقيه فى الاعتبار.
فى هذه المقاله ساشرح كيف يمكنك فهم نفسك عن طريق النظر للصوره الكامله بدلا من تحليل عنصر واحد.
فهم النفس و الصوره الكامله
كان هناك فتى يعانى من مشاكل فى عمله بصبب وصوله متأخرا دائما و حينما بدأننا نحلل موقفه و جدنا انه يصل متأخرا الى عمله لانه يستيقظ متأخرا بسبب عدم نومه قبل الساعه الثالثه صباحا. و حين تعمقنا اكثر فى حياته و جدنا انه يقضى وقته فى الليل على صفحات الفيس, فهو يحاول جذب الاهتمام و جعل نفسه اكثر اهميه لان ثقته بنفسه ضعيفه!!
أى ان السبب الاساسى ان ذلك الشخص يصل الى عمله متأخرا هو ضعف ثقته بنفسه!!!
تحليل نفسك بصوره صحيحه حتى تفهمها
التحليل السطحى لحاله ذلك الفتى كان سيكون شىء مثله "عليه بالنوم مبكرا او عدم السهر" و لكن حينما نظرنا نظره اعمق وجدنا ان المشكله مشكله ثقه بالنفس!!
عليك ان تعرف ان النظر للصوره الكامله مثلما فعلنا هو السبيل الوحيد لفهم نفسك فهم صحيح.موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- كيف انسى زكريات الماضى المؤلمه-
كيف انسى زكريات الماضى المؤلمه
أغلب المشاكل النفسيه التى نواجهها فى الحياه متعلقه بطريقه أو بأخرى بالماضى الذى عشناه. فالاكتئاب ما هو الى حاله من فقد الامل ناتجه عن شىء فقدناه فى الماضى, فقد الثقه بالنفس ما هو الا انعكاس للمعتقدات الخاطئه التى بنيناها عن انفسنا فى الماضى و الخوف من الناس ما هو الى نتيجه للخبرات السيئه التى مررنا بها من قبل عند التعامل معهم.
الطفل الذى اهمل من قبل والديه فى الماضى يكبر و لديه شعور بعدم الامان, الشخص الذى ظل ينتقد من قبل زملائه فى الماضى قد تضعف ثقته بنفسه فى المستقبل بينما من فشل مرات كثيره فى الماضى قد يظن انه شخص فاشل.
الخلاصه هى ان الماضى يؤثر فينا بطريقه كبيره جدا و تعلمنا كيف ننسى التجارب السيئه الماضيه هو من اهم المهام التى يجب علينا تعلمها.
كيف تمنع ماضيك من التحكم فى حاضرك
أول خطوه فى التغلب على الذكريات الماضيه هى مراقبه تصرفاتنا و معرفه العلاقه بين ماضينا و بين الطريق التى نتاصرف بيها حاليا. فمثلا ان كنت تخاف من التعامل مع الناس فعليك معرفه المواقف التى حدثت فى ماضيك و التى جعلتك تتصرف بتلك الطريقه فى الحاضر.
مواجهه نفسك بذلك الشكل يحتاج الى الكثير من الشجاعه و لكنها ااخطوه الاساسيه التى ستساعدك على التخلص من تحكم ماضيك فيك لبقيه حياتك. كثير من الناس يحاول تجاهل مشاكله النفسيه بل و يحاول خداع نفسه عن طريق الزعم ان كل شىء على ما يرام, جزء كبير من الشجاعه التى تحتاجها سيكون دورها فى التغلب على خداع النفس هذا.
استخدام العلاج السلوكى المعرفه للتغلب على الماضى
هذه هى خطوات استخدام العلاج السلوكى المعرفه للتغلب على الماضى:
- معرفه التأثير: ذكرنا تلك الخطوه من قبل و هى معرفه تأثير ماضيك على طريقه تصرفك الحاليه
- قم بالمشاركه فى حديثك لذاتك: كلما شعرت ان ماضيك يتحكم فيك ذكر نفسك ان تشعر به الان هو مجرد انعكاس لما حدث لك فى الماضى و ان ماضيك لا يجب ان يكون له تأثير على مستقبلك وان طريقه تصرفك فى الموقف الذى تواجهه الان لا يجب ان تتأثر بتجاربك السابقه.
- انتظر حتى تصبح العمليه اوتوماتيكيه: فى البدايه ستبذل مجهود للرد على حديثك لنفسك و لكن بعد فتره بسيطه سيصبح ذلك جزء من تفكيرك التلقائى و لن تضطر الى ان تبذل أى مجهود
موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- كيف أنسى خساره مؤلمه-
كيف أنسى خساره مؤلمه
الخساره المؤلمه قد تكون خساره ماليه, علاقه فاشله او خساره شخص عزيز عليك. مفتاح تقبل أى خساره تحدث لنا هو
تعلم كيفيه تقبل ما حدث الكثير من الناس لا يفهم معنى كلمه التقبل المعنى الصحيح لذا فهو يظن ان قبول أمر ما معناه ان يظل فى مكانه دون ان يفعل شىء ثم يقول ها أنا تقبلت الموقف.التقبل بالمعنى الصحيح معناه ان تفعل كل ما فى وسعك للخروج من المشكله أثناء تقبلك لما حدث. أذا كنت قد فقدت وظيفتك مثلا فجلوسك فى مكانك و قولك تقبلت الامر ليس له اى علاقه بالتقبل الذى اتحدث عنه و انما سعيك للبحث عن عمل اخر, تطوير مهارتك ما استطعت و محاولتك بدء مشروع ضغير اثناء تقبلك للوضع الحالى هو المعنى الحقيقى للتقبل.
لماذا التقبل؟
بعد اى خساره تحدث لنا فاننا نمر بمراحل نفسيه مختلفه يتغير فيها مزاجنا بشده. أخر هذه المراحل هى مرحله تقبل ما حدث و المرحله قبل الاخيره هى مرحله البكاء على اللبن المسكوب. الكثير من الناس يتوقف عند المرحله قبل الاخيره و يظل يشعر بالحرن على ما فاته دون ان يفعل شيئا و لذا القدره على الانتقال من المرحله قبل الاخيره للمرحله الاخيره تعد من اهم المهارات التى تمكنك من التغلب على الكثير من مشاكل الحياه.
احد الاسباب ان الناس تتأقلم بعد حاله وفات اقرابئهم انهم يتقبلوا ما حدث لانهم يقروا انه شىء كان لا يمكن تفاديه و هذا ما يجعل بعض الناس ينسى الموت بطريقه اسرع من نسيانه علاقه فاشله ! ففى حاله العلاقه الفاشله يظل الشخص يحاول استرجاع الماضى بدلا من ان يتقبل ما حدث و لذا فهو لا يتعافى بسرعه.
موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- حياتى مليئه بالمشاكل-
حياتى مليئه بالمشاكل
كم مره شعرت ان حياتك مليئه بالمشاكل ؟
كم مره حدث ان شعرت ان حياتك غير مرتبه بل و فى حاله يرثى لها؟كل الناس عرضه لتلك اللحظه فى حياتهم, الغنى و الفقير , القوى و الضعيف و لكن هناك نوعيه معينه من الناس لديها مناعه لتلك الحاله و لذا فهى لا تصيبهم بتاتا. هذه النوعيه من الناس هم من يقولون لا.
قل لا
حينما تواجهك تلك اللحظه و حينما تجد ان كل شىء يسير عكس مشيئتك فقل لا. قل لا للضعف و فقد الامل
قل لا لشعورك بأنك ضحيه او مكتوف الايدى
قل لا لليأس و الاحباط و ضعف الايمان
قل لا للموقف الذى جعلك تشعر بالحزنقل لا لقله الحيله عن طريق تعلمك مهارات جديده . قل لا للحالات النفسيه السئيه عن طريق تثقيف نفسك فى الصحه النفسيه, قل لا للاحباط عن طريق وضع خطه و البدء من جديد
قل لا لمشاكلك عن طريق العزم على حلها.مقوله لا ليست مجرد عباره تنطهقا حينما تشعر بالحزن و لكنها اسلوب حياه.
لماذا أعانى؟
المعاناه و الشعور بالحزن قد ياتوا الينا دون ان نرغب فيهم و لكن بعض الناس تستسلم لتلك المشاعر و البعض الاخر يبذل ما فى وسعه حتى يتخلص منهم.
بعض الناس يظن ان الله ان اصابهم بهم او مشكله انه كتب عليهم الحزن فى حين ان الاخيتار يكون لك بأن تستسلم او ان تحاول الخلاص من تلك المشكلهالكثير من الناس يعانون لانهم يرفضوا ان يتحركوا و يحاربوا مشاكلهم
اذا اردت ان تعيش سعيدا فعليك ان تعرف كيف تقول لاموقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- أريد التحدث الى طبيب نفسى-
أريد التحدث الى طبيب نفسى
لقد تعلمنا ان نعطى كل الاهتمام لحالتنا الصحيه عن العلاج من الامرض ما ان تصيبنا و لكننا تعلمنا ايضا ان نهمل مشاكلنا النفسيه و نضعها وراء ظهورنا رغم ان المشكله النفسيه قد يكون خطرها اكبر بكثير.
فى بعض الاحيان يؤدى المرض النفسى الى الانتحار و رغم هذا نعطى اهتمام اكبر لدور برد يصيبنا عن مشكله نفسيه!!
أكثر من 75% من الامراض البدنيه سببها نفسى!!
اذا وجد عقلك ان الامور لا تسير على ما يرام فانه يرسل لك اشاره على هيئه تغير فى المزاج, فاذا لم تفعل اى شىء فان شده الاشاره تزداد حتى يحفزك ان تقوم بفعل شىء.
أذا ازدادت حده المشاعر و لم تفعل شىء تجاهها فأن عقلك قد يبدأ فى ارسال الاشاره على شكل اوجاع و امراض عضويه!!
لماذا تترك نفسك تعانى رغم ان هناك الكثير الذى يمكنك فعله!!
فى موقع تونوماى سيلف نقدم خدمه التحدث الى متخصص عن طريق الهاتف او الايميل حتى يساعدك فى حل مشاكلك. يمكنك الوصول الى الخدمه عن طريق هذا الرابط
تجاهلك لمشاكلك النفسيه سيؤدى حتما الى الاكتئاب.
اذا تركت مشاكلك بدون حل و استسلمت فسيرسل عقلك أشاره الاكتئاب و هى تعبر عن اليأس من أيجاد حل للمشكله التى تواجهك.
افعل شيئا و لا تظل ساكننا لان هذا لن يؤدى الى اذا ازدياد شعورك السىءموقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
هل التكلم مع الناس يجعلنى أشعر انى افصل؟
- كيف افهم الناس و افهم نفسى-
كيف افهم الناس و افهم نفسى
احد الاسباب الرئيسيه التى قد تمنعك من فهم الناس بشكل صحيح هو ان تحكم عليهم بالاستناد الى نظام معتقداتك لا نظام معتقداتهم هم. على سبيل المثال, اذا كان ينقصك الثقه بالنفس ثم قابلت شخص لاول مره فى حياتك و لم يكن ودود فقد تظن انه لم يستلطفك و لكن فى الحقيقه قد يكون ذلك شخص خجول لا يستطيع ان يظهر الود من اول مره.
السبب الرئيسى لحكمك الخاطىء على هذا الشخص هو الرجوع الى نظام معتقداتك ان عند تكوينك الحكم لا نظام معتقداته هو.
كيف تفهم الناس فهما صحيحا
أذا اردت ان تفهم الناس بطريقه صحيحه فعليك ان تفعل الاتى:
- الاعتماد على نظام معتقداتهم هم: ضع نظام معتقداتك جانبا اثناء الحكم على شخص
- أبنى ثتك بنفسك: كما رأيت فى المثال السابق نقص الثقه بالنفس قد يؤدى الى احكام خاطئه
- أقرا فى علم النفس: علم النفس يمكنك من معرفه الاسباب الحقيقيه و الداوفع وراء الطريقه التى يتصرف بها الاخرون . أقرا كما استطعت حتى لا تصل الى استنتاجات خاطئه
موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
- المشاعر عباره عن رسالات-
- القاء اللوم على الاخرين-
- كيف تعرف نفسك-
- التغلب على التوتر العصبى و الضغط النفسى-
الشعور بالخطر و التوتر العصبى
حينما نتعرض لخطر ما فأن كثير من التغيرات تحدث لاجسادنا حتى تمكنا من الهروب من ذلك الخطر أو التصدى له و لكن المشكله فى عصرنا الحالى أن كثير من الاشياء قد تبدو و كأنها أخطار فى حين أنها غير مضره بالمره مما ينتج عنه أن نشعر بالتوتر العصبى. ذلك التوتر العصبى يضر بالصحه و يجعلك تعيش حياه غير سعيده لذلك يجب عليك التغلب عليه عن طريق معرفه ما اذا كنت فى خطر فعلا او انه مجرد شعور مبالغ فيه.
كيف أتغلب على التوتر العصبى
التغلب على التوتر العصبى يتطلب منك ان تقوم بالاتى:
- تنفس من اسفل البطن و ليس من اعلى الصدر, ذلك سيشعرك بالاسترخاء و يذهب الشد العضلى من الجسد
- أبدا بالمهام الصغيره التى من الممكن ان تنتهى منها بسهوله ثم انتقل الى المهام الاكبر
-على عكس الاعتقاد السائد التدخين يزيد من حاله التوتر انما الشخص يشعر براحه لانه يتنفس بعمق عند التدخين
- تنفس بعمق و ببطء
- فكر بايجابيه لان الافكار السيئه تزيد من حاله التوتر
- اجلس فى مكان هادى بعيد عن الضوضاء
- تأكد انك تجلس فى مقعد مريح
- استحم ان امكن
- مارس الرياضهمحمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع
تريد معرفه المزيد؟
اريد المزيد من النصائح للتغلب على التوتر؟
- اضرار الضغط النفسى-
- التغلب على الضغط النفسى و التوتر-
- انا شخص ممل لا اجد ما اقوله-